浸泡脚是最有效的方法。在深盆中加入约40度的热水，让水穿过脚踝。浸泡约20分钟后，你会感到全身发烧，这表明身体在血液循环顺畅后开始发烧。如果你在浸泡脚的同时摩擦脚，效果会更好。
寒冷的天气，为了增加热量，改善手脚冰冷，有意补充。北方冬季寒冷，可补充牛、羊肉或狗肉等热食；南方气候温和，应补充鸡、鸭、鱼等甜味，尽量少吃梨、栗子等冷水果。
保证充足的睡眠：每天至少保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储存阳气，积累阴精。
俗话说，女人要温暖，手脚不要冷。霍尔格，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长•海因认曾提出，女性睡前泡脚15~30分钟，温度40分钟℃它可以缓解神经，缓解背痛，促进睡眠。你也可以在热水中加入一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或红花，然后拥抱一个美丽的夜晚。
一些体温较低的女生，如果因为秋气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。
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双手包住脚踝，拇指在脚前，手掌紧紧包住脚踝。
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手掌靠近皮肤，从脚踝到大腿根部按压运动，左右腿各做5次。
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3也可以用手掌叠在一起，用力按摩腿后，左右各5次。
冷食会导致血管快速收缩，影响气血循环和代谢速度，但也会影响胃，阻碍酶的分解，影响减肥效果。如果女性在生理周期中吃太冷的食物，很容易形成血块或腹痛。不要贪图暂时的清爽，坚定地对冷食说不。毕竟，只有在保持健康后，你才能享受美味的食物！
