如果人体肠道褶皱，有网球场面积这么大，如果排便不及时，毒素会被身体反复吸收，这些物质会导致肠功能障碍、肠蠕动缓慢、肠粘膜损伤，所以及时排便是解毒的唯一途径。
每天至少喝2000毫升清洁水。水在人体的所有生活活动中都起着媒介作用。食物的消化需要水。每天喝足够的水不仅能维持身体的正常新陈代谢，还能洗肠，帮助你洗肠道中积累的毒素。
洗澡不仅能清洁身体，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于消除体内废物，还能放松和改善睡眠。蒸汽浴也可以用来排汗解毒，人体最大的皮肤可以作为排汗解毒系统，这样体内的毒素就可以通过汗液排出。其他的，如水中的有氧运动和海水疗法，也非常有效。
中国有一种运动可以用背部撞击树干，即按摩背部淋巴结，加速身体的新陈代谢，帮助排毒。
定期锻炼可以使我们的身体恢复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定强度的运动可以促进排汗，而汗可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证连续性，最好每周5次。体育项目的选择应根据人群而有所不同。45岁以下的人可以进行剧烈的无氧运动或缓慢的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，应优先进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
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