如果一个女人想变得美丽，她需要补充维生素，它可以让你的皮肤更好，健康和红润。但也有很多维生素补充剂。如果服用不当，维生素也会变成"毒药"哦!
对于偏食儿童、控制体重的人、不吃早餐、饮食不规律的成年人、孕妇、饮食有限的老年人、食物过好的人等，可能会缺乏维生素。对这些人来说，补充适量的维生素是有益的。
然而，对于那些不缺乏维生素的人来说，过量补充维生素不仅不能发挥医疗保健的作用，而且会导致维生素过量产生的毒性和副作用，对身体有害。所以要补充维生素，首先要清楚地知道你缺乏哪种维生素。
错误的一C牛奶营养丰富。
很多人认为牛奶是营养搭配的灵丹妙药，有些人甚至在服用维生素C时服用牛奶，这是极其不科学的。
正确: 维生素C不与碱性物质同食
如果维生素C与牛奶一起食用，它会因酸碱中和而失去效果。维生素C不仅不能与牛奶一起服用，而且不适合与其他碱性食物一起食用。碱性食品包括菠菜、莴苣、萝卜、土豆、蘑菇、竹笋、莲藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果等。
错误二。
当许多人购买维生素时，他们会计算一个账户。在价格相似的前提下，复合维生素多含几种甚至十几种维生素。补充营养必须更全面，这在他们心中是划算的。
正确: 单一维生素更能满足人体的需要
随着研究的深入，人们逐渐发现单一维生素比复合维生素更能满足人体的需求，人体补充维生素比复合维生素更科学。复合维生素通常含有十几种维生素，如果不是人体所需要的，就会导致过量的维生素和有毒的副作用。
