克鲁斯8分钟减肥法是一种健康有效的减肥方法，兼顾饮食和运动。在克鲁斯8分钟减肥法的实施中，只要每天锻炼8分钟，再加上一些简单的饮食调整和技巧，每周可以减掉1-2公斤。
克鲁斯8分钟减肥法结束后，几乎可以形成一种特定的生活习惯，不会因为减肥的结束而有很大的变化，所以克鲁斯8分钟减肥法一般不会反弹。
冬瓜减肥法是在保证一日三餐正常饮食的基础上，加入冬瓜汤、冬瓜汁等一些相关食谱。坚持每天吃一些冬瓜，一个月后可以瘦5-10斤，减肥后饮食变化不大，反弹幅度不大。
喝白醋减肥的方法是在确保日常正常饮食的前提下，喝一些白醋或在食物中加入适量的白醋来帮助减肥，每天喝一个月可以减掉8-10金。减肥后，饮食热量摄入量变化不大，体重反弹的可能性相对较小。
只要适当提高苦瓜在饮食中的比例，保持三餐正常进食，不节食，不会反弹，一个月可以瘦5-8公斤左右。
煮鸡蛋减肥法是以煮鸡蛋为主要食物，再加上其他低热量食物，减肥成功后不暴饮暴食，一般不会反弹。这样吃半个月可以减掉6-8金，可以达到快速减肥而不反弹的效果。
饮用水减肥法只是在日常生活中，增加饮用水量，调整饮用水时间，饮食变化不大，所以饮用水减肥的效果不容易反弹。坚持每天喝2万ml掌握正确的喝水时间，可以帮助一个月瘦5-10斤。
上述减肥方法可以帮助快速减肥，但如果你想不反弹，你仍然需要注意合理的饮食，不要吃太多高热量的食物，暴饮暴食。否则，即使减肥方法本身不会反弹，也会有体重反弹.
