十个坏习惯伤胃

废寝忘食似乎成了很多上班族的习惯，但无意识地饥饿、饱腹，逐渐侵蚀胃的健康。近年来，功能消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作繁忙的白领中越来越高。

俗话说十胃九病，作为人体的重要消化器官，胃容易生病，要注意。然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

一、不守时

废寝忘食似乎已经成为许多上班族的习惯，但无意识地饥饿、饱腹，会逐渐侵蚀胃的健康。近年来，功能消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作繁忙的白领中越来越高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃粘膜本身，损害胃粘膜。

二、晚餐过饱

早餐在匆忙之间忘记，午餐简单处理，晚上大吃大喝，睡觉点夜宵，健康的消化系统往往在这样的饮食习惯中被破坏。根据人体每天摄入的热量计算，最合适的比例应该是早餐的30%，午餐的40%，晚餐的30%。晚饭过量或睡前吃晚饭不仅会影响睡眠和肥胖，还会迫使胃肠处于过载的紧张工作。过度的胃液分泌会腐蚀胃粘膜。长期以来，它会导致糜烂和溃疡。

三、饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的重要病因，多为饮食不洁、相互感染。幽门螺杆菌寄生在胃和十二指肠的粘膜中，粘膜发炎，引起胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐可以降低感染幽门螺杆菌的可能性。特别是家里有胃溃疡和胃炎的人，分餐制度更为重要。

四、狼吞虎咽

食物进入胃后，需要储存、研磨、消化，将食物变成乳糜状后到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液分泌，有利于食物更好的消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

五、受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人在秋冬季节注意防寒保温，吃冷饮、冷水果，长时间在空调环境中，胃冷，影响胃肠功能。

六、过度?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????容易引起胃供血不足，分泌功能失调，胃酸过多，粘液减少会损伤胃粘膜。

七、精神紧张

许多胃病的发生和发展与人的感情和心情密切相关。当一个人紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或精神创伤的患者容易患胃溃疡。

八、酗酒无度

每天喝少量葡萄酒有助于健康。但是，如果饮酒无度，酒精不仅会损伤肝脏，还会导致皮肤脱水，杀死脑细胞，直接损伤胃粘膜，使胃粘膜发炎、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不能酗酒。

九、嗜烟成瘾

烟不仅伤害了人体的呼吸系统，还伤害了胃。吸烟过多的人容易患胃炎。这是因为烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃粘膜:促进血管收缩，减少胃粘膜的血液供应。抑制前列腺素的合成，前列腺素是对胃粘膜有修复作用的保护因素。干扰胃排放功能，容易引起胆汁反流到胃中，胆盐等成分对胃粘膜有很强的损伤。促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃粘膜。

十、滥用药物

很多药物都会损伤胃粘膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应遵循医生的指示，饭后服用，硫酸铝等胃粘膜保护剂最好同时服用。