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夏天的游泳要注意炎热

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关键词: #游泳

游泳对人体的效果数不胜数:有效提高人体心肌功能,有效提高心脏健康有力的人体抵抗力免疫力,提高常见流行性疾病的防御功能,提高人体肺功能,有效提高肺活量,保证通风顺畅,提高人体健康

夏季游泳八忌

1、饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳中也会发生头晕和疲劳等事故的饱腹游泳也会影响消化功能,胃痉挛、呕吐、腹痛

2、避免剧烈运动后游泳

剧烈运动后立即游泳,会加重心脏负担的体温急剧下降,抵抗力减弱,引起感冒、喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。水域周围和水下状况复杂的情况下,为了不发生事故,下水游泳是不合适的。

5、避免长时间暴露游泳

长时间暴露会引起暴露,引起急性皮炎,也称为日光灼伤。为了防止晒伤的发生,登陆后最好用伞遮阳,或者在有树阴的地方休息,或者用浴巾保护皮肤,或者在裸露的地方涂防晒霜。

6、避免不做准备活动的游泳

水温通常比体温低,所以下水前必须做准备活动。不那样的话,容易引起身体不舒服。

7、避免游泳后立即吃

游泳后休息一会儿再吃,突然增加胃肠负担,长期容易引起胃肠疾病。

8、避免旅行时间过长

皮肤对寒冷刺激通常有三个反应期。第一期:浸水后,受冷刺激,皮肤血管收缩,肤色苍白。第二期:水中停留一定时间后,体表血流扩大,皮肤由苍白变成浅红色,皮肤由冷变暖。第三期:停留时间过长,体温比热发散大,皮肤出现鸡皮疙瘩和颤抖。这是夏游的禁忌期,要及时出水。游泳的持续时间一般不得超过1.5~2小时。

9、禁止空腹游泳

很多喜欢游泳的人,游泳登陆后感到饿,身体发懒是因为游泳是重体力运动项目,四肢肌肉活动幅度大,消耗人体大量的能量、热量。空腹游泳的话,身体值过低,特别是糖尿病患者,低血糖值昏迷的危险性更大。游泳者空腹,血糖值低,体能消耗大,特别是在水中肌肉颤抖,头晕,虚脱,昏迷,有可能直接溺水。因此,游泳者在游泳前,要适当补充水果、牛奶、糖果等食物,下水游泳。

10、避免酒后游泳

很多喜欢游泳的人,为了和朋友喝酒后不顾自己的生命安全地下水游泳,其实这是危险的方法,喝酒后酒精刺激人的大脑,人的意识模糊,行动不能自制此外,人们在饮酒,尤其是大量饮酒后,体内储备的葡萄糖可能会大量消耗,导致低血糖,增加游泳事故的机会。

夏季游泳防感染四注意

游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式,但游泳也是最容易感染病原菌的运动,夏季游泳如何减少感染病的概率?

1、选择的游泳馆

选择游泳馆时,大人和孩子应该分开游泳,即使孩子们能游泳也最好分开玩。正常情况下,站在游泳池的游泳池旁可以闻到淡淡的氯气味。氯添加过多会产生刺鼻的味道,过少会闻不到氯的味道。建议家长为孩子选择卫生条件好、水质清澈透明、氯气味适中的游泳馆。

2、戴合适的泳镜

戴泳镜可以在水中自由玩耍,也可以防止眼睛浸水,购买泳镜时也要注意买合适的泳镜。父母在带孩子游泳之前,先给孩子准备一副合适的泳镜,在家检查是否有漏水。游泳时戴泳镜可以减少眼睛与池水的接触,有效隔离细菌。注意儿童泳镜不要借给他人,以免交叉感染。

3、不要用手揉眼睛

有些人在学习游泳时不小心水进入眼睛,但不要用手揉哦,尤其是眼睛有炎症的朋友,建议买一副游泳镜。泳池水中氯气含量超标的话,对皮肤和眼睛的刺激是不可避免的,孩子游泳后地用手揉眼睛。遇到这种情况,父母必须立即阻止他们的孩子。此时,他们可以用清水冲洗他们的眼睛,以防止发痒。他们也可以在孩子洗手后轻轻按压他们的眼皮来止痒。

4、点眼药

游泳后很简单,回家第一件事就是点眼药,大人和孩子都要用。家里可以准备一瓶氯霉素眼药水。游泳后,如果孩子的眼睛不舒服的话,洗净后滴1~2滴,滴下时不断眨眼,可以冲出眼睛的细菌和病原菌,减少感染结膜炎的机会。

特别注意:患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人不适合游泳,沙眼、中耳炎、皮肤病等传染病患者也不适合游泳,可能给他人带来麻烦。

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