乐投平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

预防脱发用食疗 10大食物防脱发留住飘逸

女性营养饮食编辑 乐投平台,
322次浏览

关键词: #脱发 #防脱发 #预防脱发

优雅的头发可以给女性带来一些魅力。同时,头发长得多,容易脱发,很多女性脱发严重。如果你不想成为他们的一员,日常生活中要多吃预防脱发食物,有效地保持美丽的长发!

预防脱发的食物:

1、新鲜蔬菜、水果。柑橘类水果中的维C,能使身体更好地吸收铁,促进胶原合成,进而促进头发生长,预防脱发。

2、富含维生素e的食物,如苋菜、菠菜、芹菜、芥菜等。

3、含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

4、补充铁质,多食黄豆、带鱼、虾、熟花生、黑豆、蛋类、禽类、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、葡萄干。葡萄干含铁丰富,对血色素的产生有帮助,可促进血液将养分送达身体的组织和器官。

6、鸡蛋。鸡蛋含硒和镁,这些矿物质有利于头发散发健康的魅力。

7、贝类。贝类含锌丰富,有利于细胞再生,保持激素平衡。

8、植物蛋白。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。这种植物性食物可以提供头发的主要营养成分。

9、含碘高的食物。碘会使头发柔润光泽,预防头发干燥。海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

10、牛排。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。锌可以使头皮腺体更加牢固地连接在毛囊中,进而固化头发。同时,头发的营养大部分来源于蛋白质,以高蛋白牛排有助于头发的健康。

警惕:以下食物易脱发:

1、油腻食物

肥肉中含有丰富的动物性脂肪,多吃会导致脂肪代谢障碍,皮下脂肪堆积增厚,皮脂腺分泌过多,皮脂溢出,容易影响毛囊功能。

2、多糖食物

在体内代谢过程中,甜食会产生酸性物质,阻碍头发生长。糖分解时产生的高热能使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,皮下脂肪容易堆积,妨碍毛囊的营养供给,容易脱发。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

子宫内膜炎症怎么形成的 十一岁男孩睾丸痒是什么原因 尿道下裂术后可发育吗 鼻子基底细胞癌能活多久 食管癌侵入气管的症状 婴幼儿脊髓栓系综合症的症状有哪些 男性腰酸腿酸是怎么回事 新生儿脑炎是什么 气管镜检查出恶性肿瘤细胞 孕妇脾胃不好大便不成形 病毒咽喉炎有哪些症状吃什么药好得快 什么原因会导致宝宝唇腭裂 鼻疖肿擦什么药膏好 抽烟会不会导致胎儿尿道下裂 肾上腺肿块是什么症状 皮肤上面长了肿瘤是怎么回事 新生儿肠扭转怎么确诊病因 后天性无精好治疗吗 孕妇产前见红的原因 小孩睾丸变小了还能恢复吗 冷感冒和热感冒区别有哪些?用药一样吗 继发性肾上腺皮质功能亢进 新生儿肛门处发红是怎么回事 孩子感冒一个月反反复复都不好 含胰岛素的水果蔬菜都有哪些 软骨瘤不痛不痒需要手术吗 宫颈肥大轻度糜烂小纳囊 三天两头感冒怎么调理吃什么 先天肾上腺皮质增生症能和正常人一样吗 有甲状腺结节不能吃什么盐类 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 迈普新使用时要注意什么 患者吃方希该注意什么事项 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 复方雪莲胶囊每天用几次,孕妇可以使用吗 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 卵磷脂片能治脂肪肝吗 得肤宝用于银屑病涂抹以后能不能洗澡 保法止用于治疗男性脱发开车能不能服用 保法止主要有哪些作用