乐投平台, > 营养饮食 > 人群饮食 > 儿童饮食

孩子成长吃什么好?推荐孩子的健康成长饮食

儿童饮食编辑 乐投平台,
399次浏览

关键词: #健康成长

春天是孩子的成长期,成长速度比其他季节高,每月平均高1.37厘米,这个时期孩子经常说脚痛,特别是晚上睡觉时的脚痛,这就是成长性骨痛。

生长痛是指3岁至12岁、13岁之间的儿童无任何外伤史的膝关节周围或小腿前侧疼痛,局部组织无红肿压痛,活动正常。疼痛通常发生在黄昏前后,过度运动、疲劳会使症状恶化,休息后可自行缓解,第二天早上疼痛消失。孩子长大后吃什么好呢?让婴儿多摄取促进软骨组织生长的营养素,提供婴儿生长发育所需的营养物质。

补充矿物质:

钙、磷、镁等矿物质是构成骨架结构的最基本要素,儿童春天成长的另一个秘诀是合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶,多吃肉,这些食物对孩子的成长有很大帮助,而且相关矿物质的补充可以明显缓解孩子的成长性骨痛。

食谱推荐:猪肝鸡蛋

材料:新鲜猪肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

做法:

先将大米在锅内熬到开花;将猪肝煮熟,搅拌成泥状,用少许食用油炒热备用。

将鸡蛋制成蛋花,与热猪肝一起放入粥中煮成泥状,放入少许盐或生抽后吃,每隔一天吃一次。

原理:猪肝含有丰富的优质蛋白质,含有丰富的钙、磷和维生素a的蛋含有蛋白质和蛋白质,是孩子增加的理想食品。

补充蛋白质:

缓解儿童成长性骨痛,营养的第一要素是补充儿童对蛋白质的需求。因此,多吃瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等对孩子的成长起着很好的促进作用。

食谱推荐:肝蛋皮粥

材料:新鲜肝脏50克,新鲜鸡蛋1个,米100克

做法:

米洗净,放入砂锅,加入适量的清水煮粥,米开花。

鸡肝洗净,切泥,用香油适量炒热,备用。

去蛋壳均匀,放入锅中加入少许香油做蛋皮,切碎。和热鸡肝一起放入粥中,煮至粥稠,加入味料调味即可。

原理:每100克肝脏含有蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克和丰富的维生素a。鸡蛋含有儿童成长所需的蛋白质、蛋白质、丰富的钙、磷等无机盐,是儿童成长发育的理想食品。

补充维生素

除蛋白质和矿物质外,婴儿春天成长的另一个秘诀是补充维生素。对婴儿的成长起着重要的作用。同样,只有合理补充维生素,才能缓解生长性骨痛的症状。

食谱推荐:鸡肝胡萝卜粥

材料:鸡肝2个,胡萝卜10克,米50克,汤4杯,盐少。

做法:

饭加高汤,小火煮成粥状。

鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。

营养原理:鸡肝含有多种营养物质,有助于人体生化代谢中多种酶和辅助酶,排除体内毒素,提高婴儿免疫力。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。两者相辅相成,完美结合。

生长痛饮食保健:山药蹄汤

组方:山药250克,猪蹄筋(其他动物蹄筋也可)100克,调味料适量。

制法:将猪蹄筋变软,洗净,切段,加入清水适量炖煮,加入山药和调味料,用文火炖煮吃。

功能:养肝益肾,通络温筋。

儿童生长痛营养食谱:山药蹄汤

组方:山药250克,猪蹄肌(其他动物蹄肌也可)100克,调味料适量。

制法:将猪蹄筋泡软、洗净、切段,加清水适量炖沸,调入山药及调料,文火炖熟服食。

功用:养肝益肾,通络温筋。

小贴士:小孩子发生生长痛一定不能做刺激运动,否则会影响症状加重,最重要的是及时休息。孩子放学后,如果膝部或小腿不适,不要勉强孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前,用热水浸泡孩子的脚和小腿。但是,孩子不累的时候,要鼓励多活动,锻炼肌肉力量,促进胫骨畸形的自然矫正。

疼痛较重时,可局部按摩,服用止痛药,也可适量服用维生素C。经过适当的休息、锻炼、按摩、药物对症治疗,儿童的生长痛将很快治愈,不会产生后遗症或影响儿童的正常生长发育。

另一个原因是碳酸饮料的大量摄取。谷哥提醒各位家长要警惕,在这个期间让宝宝少喝碳酸饮料,碳酸饮料中的磷含量过高,过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调,造成发育迟缓。也要拒绝“垃圾食品”的诱惑!抓住这个黄金时机,给宝宝做更多容易成长的健康绿色食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

贫血会引起头晕吗 腋下多汗狐臭怎么根除 多变形胃溃疡怎么治 宝宝咳嗽有过敏性鼻炎 站起来发晕是贫血吗 鱼鳞病是怎么遗传的 乏力跟胃溃疡有关吗 宝宝过敏性咳嗽好治吗 多年胃溃疡会转癌吗 多久才会形成胃溃疡 腋下狐臭可能被传染吗 反复胃溃疡癌变几率 反复胃溃疡的并发症 精神障碍早期怎么治疗 外痔可以保守治疗吗 口臭是不是肝脏有问题 口臭放屁多是什么原因 胃癌晚期转移怎么办 肚子痛是不是胃溃疡 喉癌的早期症状和前兆 胃癌术后可能复发吗 怎样识别假性近视散光 多发性胃溃疡怎么治 恶心胃溃疡吃什么药 恶性胃溃疡是胃癌吗 手腕痛风多久才能好 右半侧头痛怎么缓解 腋下狐臭解决的小妙招 早期痛风需要吃药吗 自闭症孩子的身材特点 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 补肾润肺口服液可以长期喝吗 补肾润肺口服液有副作用吗 用酞丁安乳膏对怀孕有影响吗 酞丁安乳膏有副作用吗 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何 妇科养荣丸是热性药吗 妇科养荣丸能调月经吗