乐投平台, > 养生保健 > 运动养生

适合办公室的十种健身运动 总有适合你的一种

运动养生编辑 乐投平台,
620次浏览

关键词: #运动 #健身

一、梳头

首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。首先,沿着头发梳理,梳理头发,然后反向梳理,然后沿着头发梳理。每分钟约20-30次,每天1次,每次3-5分钟。

这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于脑皮层,调节经络和神经系统,缓解头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身健体、促进头发生长的效果,特别适合脑力劳动者。

二、掌

双手前平举,呈90度角,双手五指伸直。然后用力打掌,越响越好。掌主要刺激双手穴位,一般20次左右。

三、浴手

浴手是保健按摩的一种。取习惯体位,排除杂念,心静,耳朵不旁听,眼睛不远视,保护肚脐,双手合掌慢慢摩擦热。

四、磕头

每天早上或晚上睡觉前敲头刺激头穴,可以调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握着空拳举在头部,自然地移动腕关节,用手指轻轻敲打头部,先从额头向头部两侧敲打,然后从头部两侧向头部中央。次数取决于每个人的情况,一般最好是50次左右。

五、搓耳

耳廓有很多穴位。用双手食指、中指、无名指三指,前后擦拭耳廓,刺激分布在耳廓上的各种穴位。次数也取决于每个人的情况,通常是20次左右。

六、搓面

把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。闭上眼睛,用双手指尖按摩眼睛和周围。

七、搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

八、缩唇

呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿一会儿,收缩嘴唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深呼吸,重复十几次。这样可以延长肺泡中氧气的时间,促进氧气与二氧化碳的交换。

九、弯腰

双脚自然分离,双手叉腰,首先左右弯曲30次左右,然后前后仰视30次,然后双臂左右扩大胸部数次。

十、散步

散步是指不拘束的形式,散步,冷静地走着。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

典型的尿毒症是指哪些 硬皮病的并发症有哪些 脑出血手术有后遗症吗 脑出血病人嗜睡正常吗 怎样预防淋巴癌的发生 突发脑出血可以治好吗 脑膜炎是发烧引起的吗 牙周炎会导致类风湿吗 如何调理内分泌失调呢 得尿毒症会有什么后果 肚子胀很大是尿毒症吗 典型的尿毒症是指哪些 长期低热会得白血病吗 为什么到晚上就咳嗽 吃头孢会得痔疮吗 帕金森病应怎样分类 得尿毒症有些什么症状 怎样知道自己有淋巴癌 类风湿关节炎如何鉴别 怎么判断淋巴癌的前兆 大便带血块有痔疮吗 帕金森病疼痛怎么办 白血病与淋巴癌的区别 慢性粒细胞白血病症状 小孩有点磨牙鼻子抽搐 左后脑经常性的偏头痛 肺结核皮试出血正常吗 脚踝疼痛是痛风吗 颈椎风湿病自己怎么治 自闭症是一种什么情况 强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效 特非那定片(敏迪)的说明书内容是什么 特非那定片的规格是怎样的 妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 小儿消食咀嚼片饭前饭后吃 小儿消食咀嚼片的用法用量 糖尿病人能吃人参再造丸吗 人参再造丸的主要成分有哪些