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走路走多了脚疼怎么办

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出现腿部疼痛后,应尽量减少运动,如有条件建议静养几天,让疲劳的肌肉休息,慢慢消除疼痛感。用热水浸泡脚的方法也可以,用热水促进脚的血液循环,缓解疼痛。类似的方法有热敷,用热毛巾敷在疼痛部位也有改善的效果。对疼痛部分进行局部按摩也有帮助,通过拉伸脚和脚的肌肉,也能改善血液循环,达到预期的目的。

走路过多为什么脚疼

1、平时运动量少的人,突然走了很多路,运动强度大大超过了脚和脚的肌肉能承受的范围,直接表现出脚疼的症状。

2、人体运动过程中会产生乳酸,运动量大,乳酸量也会增加,乳酸不能尽快分解时,会堆积在人体内,感到疼痛。

3、鞋子不合脚,走路时,脚步受到不均匀的压力,脚疼。

走路脚疼如何缓解

1、日常要注意多运动,锻炼脚和脚的肌肉,养成规律的生活习惯,慢慢走路也不会那么累。

2.选择舒适的鞋子,鞋垫柔软,起到良好的缓冲作用,可以减少脚的疲劳感。

3、注意劳逸结合,徒步过程中,最好中途休息几次。

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