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吃什么主食不会长胖还减肥

中医养生编辑
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关键词: #减肥 #长胖

临床上的任何主食一般都没有直接的减肥作用,一般通过控制主食的摄入量,同时再配合运动,基本可以达到减肥的目的。有一些食物是比较适合减肥期间吃的,例如燕麦、玉米、山药等。

临床上为了达到减肥的目的,一般需要控制主食的摄入量,以保证摄入的热量不至于发生过剩,而且尽量吃一些能够产生饱腹感的主食,以及含有的脂肪、葡萄糖等营养成分的含量比较低的主食。

燕麦、糙米等全谷类的食物含有较多的膳食纤维,其中脂肪、葡萄糖等营养物质的含量并不高,这些食物食用后可以促进人体新陈代谢,有利于胃肠蠕动,预防便秘,促进体内过剩物质排泄等。

玉米、芋头等粗粮食物含有较多的膳食纤维,较少的脂肪,并且食用后可以产生饱腹感,从而可减少主食的摄入量,有利于减肥。

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