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瑜珈瘦手臂的动作有哪些

养生保健编辑
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关键词: #瘦手臂

瑜伽的诞生地是印度,据记载有5000多年的历史,现在瑜伽已经发展到世界上许多国家,成为一种非常受欢迎的道德健康方式,瑜伽也分为很多种,我们可以根据自己的情况学习锻炼,现在很多女性喜欢瑜伽,瑜伽不仅可以改善我们的气质,还可以发挥减肥的作用,让我们学习瑜伽瘦手臂的动作:

瘦手臂瑜伽动作1:双手合十向上

动作步骤:

1、双手合掌,十指紧紧相依。

2、呼气时,合十的手紧贴耳朵,慢慢伸向头顶。

3、尽量抬起双手,直到手臂疼痛为止。

4、吸气时,慢慢恢复双手合十的姿势。

瘦臂原理:这种瑜伽动作主要是通过尽可能高地抬起手臂来锻炼手臂肌肉,从而充分锻炼长期未锻炼的手臂肌肉,从而帮助燃烧手臂上的脂肪,慢慢摆脱手臂上的脂肪。如果你坚持很长时间,你可以达到很好的瘦臂效果。

瘦手臂瑜伽动作2:坐姿秃鹫变化

动作步骤:

1、保持跪着的状态,保持背部挺直,慢慢调整呼吸。

2、左手朝上,右手朝下,手肘交叠,手掌握紧。

3、吸气,上身轻轻向后仰。

4、呼气,尽量把手推到头顶,在最高处停留几秒钟。

5、慢慢地回到第二步,换手再做一次。

瘦臂原理:当作为这个动作时,你可以完全伸展手臂外侧的肌肉,这不仅可以缓解疼痛手臂的关节,还可以充分锻炼手臂上的肌肉,使手臂上的脂肪迅速被移除。此外,这种动作还有助于纠正不良的坐姿,使身体逐渐变得更直。值得注意的是,当你第一次学习瑜伽动作时,你的手掌可能无法握紧。在这个时候,不要强迫它。你必须一步一步地抓住你的手。

我们现在有很多女性在家做瑜伽,事实上,这种做法是可行的,但前提是我们需要去正式的瑜伽博物馆学习,有专业的瑜伽老师指导,掌握每个动作的要点和正式动作是非常重要的,经常在安静的环境中练习瑜伽,也是消除疲劳的好方法。

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