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怎么瘦手臂和大腿

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怎么瘦手臂和大腿

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
瘦手臂和瘦大腿最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,可以经常做手臂以及大腿的热敷按摩以及理疗,不要吃油炸的食物,每天坚持有氧运动,至少60分钟。

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推荐 运动量过大会导致失眠吗

运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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