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产后胖了20斤怎么快速减肥?

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产后胖了20斤怎么快速减肥?

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虞信品
虞信品 沈阳医学院沈洲医院 主任医师
产后肥胖是属于正常现象,如果此时此刻您还在哺乳期的话是不建议减肥的,如果不给孩子喂奶的情况下,建议通过运动来进行减肥,女性朋友我比较推荐做瑜伽,因为瑜伽对于减肥和塑形有非常好的帮助。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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