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腿粗您看怎么办

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腿粗您看怎么办

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
腿粗的一定注意,多运动,跑步,爬山,游泳,练瑜伽,这些有氧运动能够加速脂肪的燃烧,有利于改变腿粗的情况,还要注意调整饮食,不能吃些高脂肪高热量的食物,像肥肉大量甜食和一些动物的内脏等,多吃蔬菜水果,补充膳食纤维,促进脂肪的分解和代谢。

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推荐 运动量过大会导致失眠吗

运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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