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我想减肥,尤其上半身,要怎么减肥?

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我想减肥,尤其上半身,要怎么减肥?

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高季晨
高季晨 广东省妇幼保健院 副主任医师
想要达到比较完美的减肥,可以多做一些上半身的运动,健美操,减肥操都是可以的,要控制自己的饮食,这样达到的效果会更好一些,选择适合自己的方法,在保证身体健康的状态下,是没有问题的

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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