最好的睡眠时间最好是几点？

提问时间：2024-05-30 09:54 | 1人回答 | 76次阅读

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最好的睡眠时间最好是几点？

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曲中玉山东省立医院副主任医师回答时间：2024-05-30 09:55

最佳的睡眠时间应该是每天晚上10点钟以前，最好是确保每天八小时的深度睡眠，办到早睡早起，身体方才能健康，所以无论下班有多忙，每天要确保好深度睡眠，确保好饮食，这样才可以，因为低于11点以后睡午觉，人就不容易入眠了，这样就会神经衰弱，第三天精神状态也绝不会好。

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1.熬夜影响胎儿发育母亲胎儿血虚晚上11:00到3:00是肝胆造血阶段，怀孕最初是ㄧ这是一个相当耗血的过程。因此，如果你熬夜，尤其是那些在造血期间不睡觉的人，很容易失血。因此，如果孕妇熬夜，她们通常看起来不太好。儿童发育缓慢从长远来看，营养失衡可能会影响婴儿的生长发育和未来发育，如身高矮小或体重轻微。3.婴儿容易吵

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