节日过后一定要吃排毒食品
1、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的作用,多喝绿豆汤有利于解毒、肿胀,但烹饪时间不宜过长,以免损害有机酸,减少效果。
2、燕麦
燕麦能滑肠排便,配合纤维促进胃肠蠕动,起到排便排毒的作用。把蒸燕麦做成汁喝是个不错的选择。搅拌时也可以添加其他成分,如苹果和葡萄干,营养可以促进排便!
3、薏仁
薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢,发挥利尿消肿的作用,有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后,根据个人口味加入少许糖。这是一种天然的皮肤美白护理产品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维,易于消化。因此,它适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。具有清热利尿、营养丰富、美白的功效。
5、红豆
它能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。你可以在睡觉前用电饭煲炖红豆一段时间,第二天喝无糖红豆汤作为沸水,可以有效地促进解毒。
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6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘也很有帮助。β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有良好的排毒效果,因为它可以清热解毒,润肠排便,加入蜂蜜和柠檬汁制成果汁,既美味又解渴,而且有利于排毒。
7、苦瓜
科学家分析了苦瓜的成分,发现苦瓜中有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,可以刺激体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法是冷拌,加一点盐,然后根据味道加入准备好的甜、酸、辣等调味品,搅拌均匀。
8、芦笋
芦笋含有多种营养素,天门冬素和钾具有利尿作用,能消除体内多余的水分,有利于排毒。绿芦笋的竹笋尖富含维生素A,烹饪时可以将尖端稍微暴露在水面上,可以保存最多的营养味道。
9、莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出,从而净化血液。莲藕适合冷热食用。将莲藕打成汁。你可以加一点蜂蜜调味,直接喝。你也可以用小火加热,加一点糖,在温暖的时候喝。
10、白萝卜
萝卜具有良好的利尿作用,所含纤维素也能促进排便,有利于减肥。如果你想用萝卜来解毒,它适合生食,建议做成果汁或冷,腌制。
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排毒养颜小知识
1、水是最好的解毒载体,可以稀释毒素,随着体液循环带走毒素。每天喝8杯水。早上起床最好喝一杯水。
2、淋巴系统是人体重要的解毒循环系统,作为毒素回收站。全身流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结中,毒素在这里过滤,分解成无毒物质,然后从淋巴过滤到血液,送到皮肤、肺、肝脏、肾脏等。按摩,促进淋巴循环,对解毒极为有益。
3、肝脏是人体最大的解毒器官。它依靠解毒酶来处理食物,并将食物转化为对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能保留下来。瑜伽是一种顶级的解毒运动,通过向肝脏和其他器官施加压力,加速血液循环,促进解毒。
4、大蒜,虽然很多人不喜欢它的味道,但他们知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。大蒜还能刺激免疫细胞吞噬体内垃圾。是一个微不足道的解毒明星。
5.红酒具有舒筋活血的作用,能促进血液循环,活氧。