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怎样才能改善睡眠更好地入睡

提问时间：2024-05-08 10:34 | 1人回答 | 87次阅读

改善睡眠睡眠

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怎样才能改善睡眠更好地入睡

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颜克强

颜克强山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-05-08 10:35

想改善睡眠更好的入睡，首先自己要养成良好的休息睡眠，规律睡眠环境，温度适宜，而且安静。不要对睡眠过多的关注。白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，可以多吃一些莲子百合大枣和优质的蛋白质，不要喝兴奋性的饮料，睡前不要看一些搞笑的视频或者恐怖的视频。必要的时候也可以适当的吃一些药物来改善睡眠。

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经常的睡眠不好，首先患者自己要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易，入睡最好是让睡眠科的医生实际的看。做个视频脑电图，对睡眠情况进行详细的了解，根据情况来对症治疗，可以适当的吃一些助眠的药物。

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