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失眠食疗的方法是什么

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失眠食疗的方法是什么

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陆海英
陆海英 北京大学第一医院 主任医师
经常失眠,有精神状态不好的情况,可以通过饮食疗法改善,失眠食疗的方法是适当吃些芡实以及莲子和桂圆等等,也可在晚上睡觉前喝杯温牛奶,通常能够起到安神的作用,而且还可以提高睡眠质量。如果出现了严重的失眠,而且治疗效果不好,也可以配合医生口服养心安神类的药物进行治疗。失眠多数是精神过度紧张以及压力过大所引发的,还有可能是受到环境因素的影响所导致的,与药物因素也有较大的关系,因此还要去除不良诱发因素。

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精神紧张导致失眠主要是因为人体处于精神紧张的情况下,容易对情绪造成影响,导致情绪焦虑、抑郁,同时伴有较重的心理负担、思虑过多,这些不良因素的影响,往往会使人合并出现头痛、头晕、气短、胸闷等身体不适症状,当出现这些症状表现时,势必会对睡眠造成影响,而引起失眠。此外,精神紧张时容易导致人们出现急躁的情绪,同时伴有心情压抑等不良表现,这种情况下也会引起失眠。针对精神紧张引起的失眠,可通过对自己的情绪进行调节或转移注意力的方式予以缓解,必要时可在医生的指导下应用抗焦虑、抗抑郁的药物予以调理。

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