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强肾的运动有哪些?

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强肾的运动有哪些?

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谢江强
谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
可以适当的针对局部进行按摩,可以用双拳顶住腰眼的位置,后手不动,通过膝关节的抖动带动,身体整体的上下颤抖,随之携带着双拳,在遥远的位置上下摩擦,这种方法叫做瞬间强肾法,而它是全身的运动,能够有效缓解,足跟痛,骨质增生以及肾气不足,可以适当的中医中药进行调理。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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