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如何减肥?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
指导意见:对于减肥,首先需要明确肥胖的类型,再结合肥胖类型选择减肥方式的,可以进行全身性的运动,伸展运动,拉力运动等等运动来减肥的,然后要控制好饮食,做运动要保持规律性,至少做40分钟以上的运动,才能有减肥效果的。

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推荐 运动量过大会导致失眠吗

运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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