胖的原因是什么？

提问时间：2022-06-10 19:38 | 1人回答 | 82次阅读

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胖的原因是什么？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-06-10 19:51

发胖的原因主要是由于热量摄入的过多，运动量过少等原因所导致的加减肥，最好是控制饮食，另外还需要有氧运动，在饮食上需要避免高脂肪高热量的摄入，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝水清淡饮食，另外还需要每天有氧运动40分钟以上，这样才能够消耗脂肪。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态，过量运动也使得体内酸性物质产生增多，影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动，运动幅度以微微出汗为宜，否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶，用温水泡脚，均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠，必要时则需给予药物治疗，例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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