乐投平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

最合理的运动减肥方法有什么?这样运动减肥瘦身效果才最好

减肥经验编辑
300次浏览

关键词: #减肥 #运动 #减肥方法 #运动减肥

其实现在运动减肥方法有很多种,而且注意科学的运动,其实对我们的身体健康以及锻炼也可以达到很好的效果,但是如果想要快速有效的减肥,哪一种方法才是比较合适的呢?下面来为大家具体介绍这些有效的减肥运动方法,希望利用这些运动,能够帮助大家轻松愉快的减肥.

方法1:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法2:爬楼梯减肥

减肥原理:在快节奏、高要求的紧张生活中,很多人都抱怨没时间运动,即使身体迫切需要运动,也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动,但也是强度较大的运动。运动医学家测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米,其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。

【科学盘点】爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多80%。比如,一位体重40公斤的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体形较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5~6次的话,一年之内便可减轻体重3公斤。看来,要想使身材变得苗条起来,爬楼梯就是首选的简便可行之举。

因为在很多人看来减肥是非常困难的一件事情,尤其是运动减肥这一项,因为很难坚持下来,但是如果你能够注意以上所介绍的这些运动减肥的话,相信你的减肥一定可以变得更加轻松简单一些,快速拥有苗条的身材。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

出血的痔疮怎么止血 脑血栓介入治疗的费用 脑膜炎潜伏期多长时间 大便不成形是内痔疮吗 得尿毒症皮肤会变差吗 脑供血不足脸会浮肿吗 老年尿失禁是怎么回事 脑梗塞会引起血压高吗 痔疮可以坐硬凳子吗 低血压能引起尿毒症吗 传统的痔疮手术费用 慢性白血病多久会恶化 轻微中风后遗症有哪些 中风嘴歪是怎么引起的 初期痔疮出血会疼吗 左腹痛便血怎么回事 慢性肾炎的指标有哪些 脑膜炎后遗症怎么治疗 传统痔疮手术的利弊 低烧是尿毒症的症状吗 低钾血症就是尿毒症吗 怎样预防淋巴癌的复发 传统手术割痔疮好吗 大便滴血属于什么痔疮 得尿毒症的人能干活吗 鼻炎咽炎发炎要输液吗 食管炎一般多久癌变 食道癌中期能治愈吗 鼻炎会不会导致流鼻血 鼻炎药喷多久能控制住 小儿清肺化痰口服液要服用多久才有效果 小儿清肺化痰口服液的用量 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些 醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么 参苓白术颗粒必须冲水喝吗 小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗 杜仲平压片的功效是什么 杜仲平压片在哪可以买到 妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么