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踢球会加重失眠的情况吗

提问时间：2024-09-09 17:15 | 1人回答 | 68次阅读

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踢球会加重失眠的情况吗

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林丽丽

林丽丽桂林南溪山医院副主任医师回答时间：2024-09-09 17:17

睡觉之前进行轻强度的运动有助于促进睡眠的作用，比如散步、瑜伽、睡眠操等运动，对治疗失眠有一定的好处。但要避免剧烈运动，剧烈运动可以导致身体过度兴奋和过度疲劳。因如果有失眠的情况，尽量不要在睡前参加踢球等剧烈运动。但如果是在白天，可以适当踢球，这种情况对夜间的睡眠没有大影响。失眠患者如果是偶尔失眠，可能是精神心理因素导致的，比如工作压力大、过度兴奋等情况，这种情况及时调整后睡眠可以很快得到改善。但如果是非常严重的失眠，需要去医院及时检查治疗。

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经常失眠的话，很容易影响正常的生活和工作。长期失眠的话，就会导致免疫能力降下、大脑功能紊乱，对人的身体健康造成很大的危长期失眠会引发高血压，记忆力减退、头痛等诸多症状。意见建议:失眠;生活中引起失眠的病因很多。防止过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适，保证良好的生活环境和生活习惯。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

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