如何科学的减肥瘦身？

提问时间：2024-09-05 23:08 | 1人回答 | 34次阅读

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如何科学的减肥瘦身？

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尹慧河南省中医药研究院主任医师回答时间：2024-09-05 23:10

目前最有效也是最健康的节食办法就是实施活动加节食活动的话，建议你每天都要忍耐活动六十分钟以上。你可以练几下瑜伽，遗留下勇或者忍耐跑步都可以，节食的话建议你每天都要压制饮食，可以将饮食压制到以前的1/3约莫，此外的话可以适当的实施节食。

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推荐维生素C和维生素E何时吃最好呢? 2024-09-05 18:48

维生素C和维生素E可以决定在饭前吃，有助于身体的炼化，或者可以选在早上上床睡觉后服食，维生素C和维生素E可以起些一定的保健作用，建议平时有个良好健康的生活饮食生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，始终保持足量的活动。清淡营养饮食。

减肥经验 秋季要如何减肥瘦身秋天减肥吃哪些食物

秋天是非常适合减肥的季节，因为秋天不像冬天那么冷，比较适合运动减肥，所以很多女性朋友在秋天会去减肥。其实减肥最关键的无非就是饮食与运动了，只要运动与饮食搭配的好，减肥就不是什么太难的事情。那么秋季要如何减肥瘦身？秋天减肥吃哪些食物？1、秋季要如何减肥瘦身1、散步散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满

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2023-10-16

减肥经验 秋季减肥的秘诀有哪些秋季减肥瘦身有哪些方法

减肥一直是人们比较关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的功效，任何季节都阻挡不了人们想要减肥的欲望。在秋季，天气微凉的季节，该如何减肥瘦身才好呢？相信很多人都曾想过，那秋季有哪些减肥的方法呢？我们一起来看看秋季减肥瘦身的秘诀，希望对大家有帮助。1、饭前喝淡汤或吃水果这种吃饭的方式

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2023-10-14

减肥经验 骑车减肥瘦身的原理骑车减肥瘦身的原因是什么

对于很多肥胖人士来说，骑车是一项非常不错的运动，既能减肥瘦身，又很环保，并且对于自身体质的提高也有很大帮助。那么，如何骑车减肥最快最有效呢？大家也都知道运动减肥不能靠蛮劲，骑车也是一样。今天就为大家带来骑车减肥的正确方法。骑车减肥瘦身的原理无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动

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2022-08-15

养生知识 一卡路里等于多少脂肪？怎样才能达到好的减肥瘦身效果？

路里等于0.0011克脂肪，通常在热量燃烧后，体内的脂肪量会逐渐代谢，但需要很长时间才能达到更好的减肥效果。00卡路里相当于1000卡路里.11克脂肪产生的热量等于0.0011克脂肪，脂肪是身体生长需求不可或缺的一部分，主要包括饱和脂肪和不饱和脂肪，通常脂肪的积累可能导致明显的肥胖症状，会对体重控制和身体美观产生很大的影响，你

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2022-08-03

养生知识 1斤脂肪需要消耗多少卡路里？减肥瘦身期间如何饮食搭配？

减肥瘦身是一个迟缓的全过程，针对许多大家而言都要想采用各种各样方便快捷方法来减肥瘦身，通常会轻信一些说白了的小偏方或是是专用药，这种通常最后都难以具有减肥瘦身的功效，要想减肥瘦身得话，還是要根据饮食搭配控制和坚持运动来达到目地，那麼大家要减肥瘦身1斤需要耗费是多少热量呢?在减肥瘦身期内的饮食搭配上需要

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2022-08-02

食材百科 零食看热量还是看脂肪？减肥瘦身主要看脂肪降低量吗？

去超市买零食时，发热量、人体脂肪、碳水化合物化合物、钠全是需要看的。最先需看发热量，一餐或是一日发热量摄取超标准，过多的可能变成人体脂肪存储在皮下组织，是增胖的主要要素。一般每100g发热量2000千焦上下的全是发热量较为高的食材。次之需看脂肪率，包含是不是有反式脂肪，成分表中各种各样油的加上状况。一般包裝上

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2022-08-07

减肥经验 最合理的运动减肥方法有什么？这样运动减肥瘦身效果才最好

其实现在运动减肥方法有很多种，而且注意科学的运动，其实对我们的身体健康以及锻炼也可以达到很好的效果，但是如果想要快速有效的减肥，哪一种方法才是比较合适的呢?下面来为大家具体介绍这些有效的减肥运动方法，希望利用这些运动,能够帮助大家轻松愉快的减肥.方法1:骑自行车A:平躺，双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出，缩

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2022-07-28

营养饮食 最快减肥瘦身方法是什么？餐前吃半个柚子可以减肥吗？

尽快减肥，葡萄柚很容易产生饱腹感。富含果酸等，能有效刺激胃肠道黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲亢进。从而抑制肝脏血糖转化为脂肪。尽快减肥柚子消脂又美容方法1-饭前吃半个柚子每顿饭前吃半个葡萄柚可以迅速瓦解油脂。饭前15分钟，吃半个或四个葡萄柚，重量估计超过半公斤。酸甜葡萄柚可以有效地控制食欲，减吃

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2022-07-27

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尹慧河南省中医药研究院主任医师回答时间：2024-09-05 23:10

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尹慧 河南省中医药研究院 主任医师 回答时间：2024-09-05 23:10

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