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小动作助您解决失眠问题有效吗？

提问时间：2024-04-02 12:57 | 1人回答 | 57次阅读

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小动作助您解决失眠问题有效吗？

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叶奎天津市第四中心医院副主任医师回答时间：2024-04-02 13:09

如果说嗯失眠呢，是有很多种原因呢，那要看是什么原因引起来的，最常见的可能是由于生活压力大或者是心理情绪不稳定的时候，可能会带来入睡困难，或者是说失眠的情况，这种情况呢，一般是可以通过应用一些手法来帮助解决睡眠的小动作，助您解决失眠，一般是可以有一定效果的。

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老是失眠主要有以下几种原因:1.生活压力导致的。如考试前精神紧张，担心工作任务完不成等。2.不良的睡眠习惯。如白天睡觉过多，昼夜颠倒，作息不规律。3.睡觉环境的改变。如改变自己睡觉的地方，或者周围有噪音，以及光线的影响，都会引起失眠。4.如果有抑郁、焦虑等精神疾病，也会出现失眠。5.如果有一些不适症状引起，如头痛、呼吸困难，去除诱因后，失眠症状可以缓解。6.如果睡觉前吸烟、喝咖啡、服用兴奋剂，也会出现失眠。7.缺乏锻炼也会导致失眠。

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