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白天睡多了失眠怎么办

提问时间：2024-08-09 18:41 | 1人回答 | 34次阅读

失眠怎么办失眠

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白天睡多了失眠怎么办

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臧金萍

臧金萍郑州人民医院主任医师回答时间：2024-08-09 18:44

白天睡多了就失眠是一种正常的生理反应。如果白天持续睡眠时间超过30分钟，有可能会影响睡眠。如果患者平常的睡眠质量就比较差，建议白天不要进行过多的睡眠，白天应参加一些体育锻炼，例如慢跑、爬山、游泳等，这对于改善睡眠有很好的作用。如果夜间出现失眠，准备睡眠的时间超过30分钟，应果断起床，做一些其他的事情，例如可以看一看书，当有睡意的时候再准备入睡。如果有睡眠困难的，可以在神经科医生的指导下服用一些短效的镇静、催眠药物，例如右佐匹克隆等，短期间断服用这些药物，是不会出现依赖性的。

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睡得晚醒得早，一般情况下多属于失眠的状态，但是如果能够保持五六个小时以上的睡眠时间，也不应该属于失眠的状态。如果患者在晚上十点左右睡觉，在凌晨五、六点钟醒也算可以，当然有的患者睡眠质量可能会差一些，导致患者失眠、睡眠质量差的原因，要考虑过度的紧张。白天过度的兴奋以及疲劳状态，都有可能影响到患者的睡眠时间。还有的注意神经衰弱、抑郁症等，精神心理的疾病造成的影响。这种情况要及时调整好自己的心态，保持放松的心情。如果确实存在失眠的状态，必要时应该进行神经内科或者精神心理科的检查与治疗。

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