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有氧耐力和燃脂哪个减肥效果好

提问时间：2024-09-12 09:16 | 1人回答 | 44次阅读

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有氧耐力和燃脂哪个减肥效果好

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小禾科普

小禾科普乐投平台,健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 09:20

有氧耐力和燃脂训练相结合减肥效果更好。有氧耐力运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能并帮助消耗大量卡路里，而燃脂训练，如高强度间歇训练（HIIT）和力量训练，可以加速新陈代谢，有助于在运动后继续燃烧脂肪。两者结合不仅可以更有效地减少体脂，还能增强肌肉力量和耐力，提高整体健康水平。在制定减肥计划时，建议根据个人的体质和健康状况，合理搭配有氧耐力和燃脂训练，确保安全和效果最大化。

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