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疲劳过度失眠如何缓解

提问时间：2024-08-14 11:44 | 1人回答 | 49次阅读

疲劳失眠缓解

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疲劳过度失眠如何缓解

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苏藤良

苏藤良北海市人民医院副主任医师回答时间：2024-08-14 11:45

睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用，祝你健康。

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